游老師的健康五行密碼 「時空全息人工智慧AI」

冬季包含立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣。立冬是陰氣盛極的時刻，陽氣潛藏，這時候，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內，養生應順其自然界閉藏之規律，要養陽、藏陽，補腎藏精，養精蓄銳，為來春的生機勃發做准備。

立冬後應該進補，俗稱“補冬”。民間有“冬天進補，開春打虎”的諺語。

冬季進補時，最好先做引補，即給身體先打好底子，使腸胃有個慢慢適應的過程，再服補藥或進補時才可增加滋補效力，以防發生“虛不受補”的情況。

像脾有濕邪的人，因脾胃消化功能差，服用滋補藥不僅達不到補虛效果，反而出現腹脹便溏、惡心嘔吐，致使身體更虛。所以，脾胃虛寒且濕重者尤為要注意先健脾胃。

一般來說，引補可在冬至前1個月進行，可選用芡實、紅棗、花生仁加紅糖燉服，以調整脾胃功能。還可以燉些羊肉，加生薑成羊肉大棗湯，也有同樣功效。做好引補，接下來冬至就可以滋補了。

立冬後，要注意保暖，避免讓皮膚過度開泄，受風寒侵襲。對於家裡有慢性病的年長者，以及患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說，立冬過後暖背尤其重要。這是因為，背為陽中之陽，是人體足太陽膀胱經循行的主要部位，足太陽膀胱經具有防御外邪侵入的作用。

人一旦受寒，就會損傷陽氣，出現上呼吸道感染或陳疾復發、加重等現象。從立冬起要防背寒，最好穿一件貼身棉背心。

冬天晚上應該早點睡，平常習慣早起的人，早上最好等到太陽昇起候再起床。

另外，心情也要保持特別的高興，好像有談戀愛喜悅之情的感受，可是又不能把他說出來一樣，這些都是順其自然界閉藏之規律。